Một vài tư thế yoga rất có lợi cho các cặp đôi yêu nhau (tiếp)

4. Tư thế cái cây

Tác dụng: Giúp bạn tập trung vào một việc tại một thời điểm, tăng sự hưng phấn.
c2
1. Đứng với chân rộng ngang vai và hai tay để hai bên sườn. Chuyển trọng lượng lên chân trái.
2. Uốn cong đầu gối phải và đặt chân phải vào bên trong của đùi trái, ngay phía trên đầu gối (bạn có thể để phía dưới đầu gối hoặc trên mắt cá chân).
3.Chắp hai tay trước ngực như tư thế cầu nguyện (có thể đưa cao hơn đầu). Nhìn chăm chú vào một đối tượng gần đó để giữ thăng bằng. Giữ trong một phút, hoặc lâu hơn nếu bạn có thể. Từ từ hạ tay xuống và đổi chân.
4. Làm như vậy sau khi đổi chân.
5. Tư thế tạo góc chân
Tác dụng: Làm nóng vùng háng và tăng cường chuyển động linh hoạt của phần hông.Vì vậy rễ bị yếu sinh lý nữ.
c3
1. Ngồi trên sàn, hai lòng bàn chân chạm vào nhau, đặt tay trên mắt cá chân.
2. Để đầu gối được thư giãn và căng ra xa khỏi hông hết sức có thể. Giữ trong 10-15 nhịp thở.
6. Thẳng vai
Tác dụng: Làm tăng lưu lượng máu đến hông và tăng cường năng lượng đến não ngay lập tức.
c4
1. Nằm ngửa, hai chân đặt trên sàn, chân rộng ngang vai, tay để dọc cơ thể.
2. Uốn cong đầu gối về phía ngực, đẩy hông lên qua đầu đến khi ngón chân chạm sàn phía sau đầu. Đặt tay trên lưng để giữ, ngón tay hướng lên trên.
3. Nâng chân phải về phía trần nhà, sau đó nhấc nốt chân trái gần với chân phải và giữ cho hai chân thẳng lên trần. Giữ trong 3-5 nhịp thở.
4. Hạ tay xuống sàn, lòng bàn tay ngửa lên. Từ từ hạ hông xuống tới khi hông chạm sàn, đầu gối uốn cong, bàn chân đặt trên sàn.

 

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*