Chuẩn bị để có sức khỏe tốt

Sức khỏe
– Sức bền: 7 tháng liên tù tì tui phi từ VN qua Nepal .Sức lực cũng theo đó mà lên từng ngày.Điều này tối quan trọng đối với một người leo núi dài ngày nhất là leo liên tục 20 ngày mà không có luyện tập trước chắc chắn nguy cơ bị các vấn đề về chân cẳng với tâm lý chán nản cực kỳ cao.Nhất là với mấy thằng hay đi 1 mình là dễ xúc động lắm.

-Thiền:Vừa kết thúc khóa thiền Vipassana 10 ngày bên Ấn xong nên hơi thở cực kỳ ổn định và chậm rãi. Phải cảm ơn cái khóa thiền này rất nhiều vì những lúc mệt mỏi nhất mình cứ nương theo hơi thở mình mà đếm tự dưng quên đi mệt mỏi ở bên ngoài. Chưa kể việc thở chậm và đều khiến bạn tiết kiệm được rất nhiều oxi và năng lượng
khi vận động.

Một buổi sáng khi bạn dậy là giống như đc sạc đầy pin,mỗi bước đi của bạn sẽ làm cục pin đó giảm dần dung lượng, mỗi hơi thở mạnh càng làm cục pin hết nhanh hơn.
Đó là lý do tại sao lại phải đi chậm và đi đều khi leo

Ngồi thiền giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi
Ngồi thiền giúp giải tỏa căng thẳng mệt mỏi

-Sinh lý:
Sống ở Ladakh (độ cao hơn 3500m) nguyên cả tháng trời tung tăng ăn chơi chạy nhảy.Tối nào cũng đi bộ 4-5 cây số phơi sáng chụp hết dải ngân hà lại đến bầu trời sao nên cơ thể đã tự sản sinh ra hemoglobin trong hồng cầu nhiều kinh khủng.Đây là tế bào sống còn giúp bạn chống lại hội chứng SHOCK độ cao

-Phổi:
Ngày nào cũng cầm trống đi oánh tùng bèng miệng rống to “Nam Mô A Di Đà Phật” suốt cả tháng trời ở Ấn và Nepal khiến phổi nở đùng đùng theo, khỏe như heo luôn.

-Chưa kể hồi bên Bodgaya,Ấn Độ tôi lại may mắn được một chú nhạc sĩ dạy cho cách thở lấy hơi thở bằng bụng,hít vào thở ra sao cho tận dụng được hết công suất phổi
Vì mỗi hơi thở nếu bạn để ý thì bạn sẽ hít vào ngắn và thở ra dài.Hầu như chỉ xài tối đa có 3-50% thể tích lá phổi của bạn cho mỗi hơi thở.oxi theo đó cũng vào chỉ lèo tèo cỡ đó thôi.

-Chế độ ăn uống:
Ở Ladakh là tui bị nghiện ngay các loại hạt khô như nho khô,hạt óc chó,quả mơ khô,táo khô..v..v.. thế là lúc nào tôi cũng thủ sẵn một túi trong người. NGON BỔ RẺ mà quan trọng nhất khi chỉ số năng lượng của các loại hạt này cực kỳ cao ngang ngửa các thanh chocolate .Hơn xa thịt mà lại còn nhanh hấp thụ,dễ tiêu.

-Ngủ nghỉ:
Do ở chùa với ở trong thiền viện nên cứ tầm 7-8h là đã tối om mọi người lục tục đi ngủ để 3-4h sáng dậy bắt đầu ngày mới rồi.Nhờ sống theo chu kỳ của tự nhiên như thế nên khi đi trên đường dù 7h chui lên giường cái là tui có thể ngủ ngon lành không biết đến mộng mị là gì nữa.

Một trong những lý do khiến bạn mất năng lượng nữa mọi người không hề biết là do ăn thịt.Khi ăn thịt là thứ khó tiêu dạ dày phải tiết ra nhiều axit hơn để phân hủy protein.Điều đó khiến năng lượng lúc này dồn hết về dạ dày để co bóp và tiêu hủy thịt.Vì vậy thời gian để tiêu hóa thịt chuyển thành năng lượng có khi gấp 5-6 lần so với các loại hạt.
Chưa kể ăn hạt 3-4 ngày bạn mới phải đi vệ sinh một lần.Cái khoản này nó nhẹ ghánh đi bao nhiêu vì nhà vệ sinh mà đóng băng thì kinh khủng lắm.

Vừa trơn vừa lạnh vừa không dội được vì nước đóng thành đá hết rồi còn đâu.Còn sản phẩm thì miễn bàn.Hóa thạch ngay lập tức. Nói chung là cũng khá kinh dị
Vậy nên khi leo hãy ăn chay.

Be the first to comment

Leave a Reply

Your email address will not be published.


*